تعرف على فوائد زيت السمك
السمك! وما أدراك ما السمك! إنه طعام ذو فوائد عظيمة لصحة الإنسان، خاصة الزيت المستخرج منه، لنتعرف في هذا المقال على فوائد زيت السمك.
ما هو زيت السمك؟
زيت السمك هو عبارة عن الزيوت أو الدهون المستخرجة من أنسجة الأسماك الزيتية، مثل: سمك الماكريل، سمك الأنشوجة، وسمك الرنجة، هذا ويتم استخراج زيت السمك أيضا من أكباد أسماك من أنواع أخرى، مثل زيت كبد سمك القد.
يوصي أخصائيو التغذية بتناول السمك مرة إلى مرتين كل أسبوع، حيث أن السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها فوائد صحية كثيرة، مثل الحماية من الأمراض، كما أن السمك غني ببعض أنواع الفيتامينات، مثل: فيتامين د، وفيتامين أ.
حبوب زيت السمك
إذا كنت من غير محبي الأسماك، فمن الممكن أن تقوم بتناول حبوب زيت السمك للحصول على كفايتك من الأوميغا 3.
من فوائد زيت السمك أن أنواع أوميغا 3 الموجودة فيه صحية أكثر من تلك الموجودة في بعض مصادر النباتات.
فوائد زيت السمك
من فوائد زيت السمك بشكل عام والتي تعود على صحة الإنسان بشكل إيجابي ما يلي:
· زيت السمك مفيد لصحة القلب.
من فوائد زيت السمك تخفيض عوامل الخطر المسببة لأمراض القلب بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون الأسماك أو زيت السمك.
· المساعدة على تخفيف الوزن.
تعمل مكملات زيت السمك على تخفيف الوزن، حيث أنها تقلل من نسبة الدهون، بالإضافة إلى تحسين عمليات الأيض، إلى جانب عملها على تحسين صحة القلب عند ربطها بنظام غذائي صحي إضافة إلى ممارسة الرياضة.
كما أن من فوائد زيت السمك تحفيز استهلاك الجسم للأحماض الدهنية من أجل إنتاج الطاقة لدى البالغين عند ارتباطها بالتمرينات الرياضية ورياضة كمال الأجسام.
· دعم صحة العين.
الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من أوميغا 3 معرضون أكثر للإصابة بأمراض العيون، عدا عن ذلك، تبدأ صحة العين في الانخفاض مع التقدم في عمر الإنسان، مما من الممكن أن يؤدي إلى حدوث تنكس البقعة الصفراء المرتبط بتقدم العمر (AMD). لكن لحسن الحظ، فقد أشارت إحدى الدراسات أن لأوميغا 3 الموجود في زيت السمك القدرة على إبطاء هذا التنكس.
· المساعدة في علاج الاضطرابات النفسية.
أوميغا 3 ضروري لوظيفة المخ الطبيعية، حيث أنه يمكن أن يحد من الاضطرابات المعرفية التي ترافق مرض الزهايمر.
· التقليل من التهاب المفاصل.
من فوائد زيت السمك أنه يحتوي على مضادات للالتهابات، التي تعمل على تقليل أعراض الالتهابات وخاصةً التهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد زيت السمك للنساء
كيف يساهم زيت السمك في تحسين الصحة العامة للمرأة؟ إليك مجموعة من فوائد زيت السمك للنساء:
· تشنجات الحيض.
من فوائد زيت السمك للنساء أنه يساعد على منع وتخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية.
· التخفيف من أعراض سن اليأس.
يحتوي زيت السمك على مستوى عالي من حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) الذي يساعد في التخفيف من تكرار الهبات الساخنة وتقليل أعراض الاكتئاب المصاحبة لانقطاع الطمث، مما يؤدي لتحسين الحالة المزاجية.
· منع الورم الليفي
من الممكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في منع تكون الورم الليفي لدى النساء في الرحم، كما تساهم في تقليل حجم الأورام الليفية للنساء اللواتي تعانين من الأورام الليفية الرحمية. على العموم، هناك حاجة إلى دراسات أكثر حول هذا الموضوع.
·الإجهاض المتكرر
من فوائد زيت السمك للنساء احتوائه على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، أوميغا 3، وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، وهذه الأحماض تساهم في تخفيض مخاطر الإجهاض ومضاعفات الحمل.
فوائد زيت السمك للأطفال.
من فوائد زيت السمك للأطفال ما يلي:
- · المساعدة في علاج الاكتئاب هي من أبرز فوائد زيت السمك للأطفال.
- · التخفيف من أعراض الربو.
- · التقليل من اضطرابات النوم.
- · تعزيز صحة الدماغ هي من أهم فوائد زيت السمك للأطفال.
- · تخفيف أعراض اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة.
- · الوقاية من مرض السكري.
المصادر
زيت السمك وفوائده
فوائد زيت السمك للنساء
فوائد زيت السمك للأطفال
